Εφαρμογή για τη δημιουργία της εξατομικευμένης εκπα

Σε αυτόν τον πρακτικό οδηγό, θα μάθετε πώς να συγκρίνετε τις καλύτερες επιλογές, να κατανοήσετε ποια εφαρμογή θα συγκεντρώσει την εξατομικευμένη προπόνησή σας λειτουργεί καλύτερ

Γιατί να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας?

Η συναρμολόγηση της δικής σας εκπαίδευσης με μη αυτόματο τρόπο απαιτεί γνώση, χρόνο και πειθαρχία Μια εφαρμογή για την κατασκευή της εκπαίδευσής σας αυτοματοποιεί αυτή τη διαδικασία,

Επιπλέον, το να έχετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας σημαίνει να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή στην τσέπη σας Μπορείτε να δείτε προπονήσεις με βίντεο, να καταγράψετε την πρόοδό

Η συνέπεια είναι το μυστικό της φυσικής κατάστασης και μια καλή εφαρμογή για τη δημιουργία της προπόνησής σας σας κρατά κίνητρα μέσω υπενθυμίσεων, ιστορικών οπτικής προόδου και προκλήσεων Πολλοί χρήστε

Πώς να συγκρίνετε εφαρμογές: τα πιο σημαντικά κριτήρια

Πριν επιλέξετε οποιαδήποτε εφαρμογή για να ρυθμίσετε την προπόνησή σας, πρέπει να καθορίσετε τις προτεραιότητές σας Δεν είναι όλες οι εφαρμογές ίδιες και το καλύτερο για τον συνάδελφό σας

Το πρώτο κριτήριο είναι η εξατομίκευσ θέλετε μια εφαρμογή που προσαρμόζει τις προπονήσεις καθώς προχωράτε ή προτιμάτε ένα γενικό πρόγραμμα έτοιμο να ακολουθήσει? Εφαρμογές όπως το Strong και το FitBod επιτρέπο

Η δεύτερη πτυχή είναι η βάση δεδομένων άσκησης Μια καλή εφαρμογή για να χτίσετε την προπόνησή σας θα πρέπει να έχει εκατοντάδες ασκήσεις με εικόνες ή βίντεο επίδειξης Αυτό αποτρέ

Η διεπαφή είναι πιο σημαντική από ό, τι φαίνεται Μια μπερδεμένη εφαρμογή, με πολλά περιττά κλικ, καταλήγει να εγκαταλείπεται Δοκιμάστε τη δωρεάν έκδοση ή επίδειξη της εφαρμογής που

Ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας είναι εάν η εφαρμογή προσφέρει παρακολούθηση προόδου Μια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας που καταγράφει μόνο αυτό που κάνατε σήμερα είναι χρήσιμη, αλλ

Πρακτική σύγκριση: οι καλύτερες επιλογές στην αγορά

Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες εφαρμογών για να συναρμολογήσετε την προπόνησή σας, η καθεμία με την πρότασή της Βρίσκετε εφαρμογές εστιασμένες σε καθαρή δύναμη, λειτουργικές προπονήσεις, καρδιο, γιόγκα ή α

Συσκευές Καλύτερο για Τιμή Κύριο Διαφορικό Ισχυρή Παρακολούθηση Προπόνησης Προπόνηση δύναμης και bodybuilding Δωρεάν με premium Λεπτομερής παρακολούθηση βαρών και σειρών FitBod Υπερτροφία και δύναμη Freemium Τεχνητή νοημοσύνη για περιοδοποίηση Nike Training Club Γρήγορη και λειτουργική προπόνηση Δωρεάν με επιλογές premium Βίντεο υψηλής ποιότητας χωρίς εξοπλισμό Στράβα Αγώνες & ποδηλασία Freemium Ενεργή κοινότητα, κοινόχρηστες διαδρομές MyFitnessPal Εκπαίδευση + διατροφή Δωρεάν με premium Ενσωμάτωση με μετρητή θερμίδων

Το Ισχυρό Παρακολούθηση Προπόνησης είναι η επιλογή για εσάς αν θέλετε τον πλήρη έλεγχο των προπονήσεων σας στο bodybuilding Οδηγείτε από την αρχή, προσθέτετε κάθε άσκηση, επιλέγετε σετ, επαν

Εάν προτιμάτε η ίδια η εφαρμογή να προτείνει να πραγματοποιήσετε την προπόνησή σας με βάση την τεχνητή νοημοσύνη, το FitBod μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας Αναλύει τ

Για όσους αναζητούν γρήγορες προπονήσεις, χωρίς εξοπλισμό ή στο σπίτι, το Nike Training Club προσφέρει δομημένα προγράμματα με επαγγελματικά βίντε Δεν ρυθμίζετε τη δική σας προπόνηση εδώ, αλλά ακολουθείτε προγράμμ

Οι αθλητές τρεξίματος και ποδηλασίας θα πρέπει να εξετάσουν το Strava, μια εφαρμογή για να δημιουργήσουν την προπόνησή τους που λειτουργεί διαφορετικά από τους άλλου Καταγράφει τις δρα

Εάν θέλετε μια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας που ελέγχει επίσης τη διατροφή σας, το MyFitnessPal ενσωματώνει τα πάντα σε ένα μέρος Καταγράφετε προπονήσεις και φαγητό, β

Προσέγγιση ανά επίπεδο εμπειρίας

Το επίπεδο εμπειρίας σας θα πρέπει να καθοδηγεί ποια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας επιλέξτε Ένας αρχάριος έχει πολύ διαφορετικές ανάγκες από έναν προχωρημένο αθλητή κα

Αν είσαι αρχάριος

Ξεκινήστε με μια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας που προσφέρει δομημένα προγράμματα και ξεκάθαρες επιδείξεις άσκηση Nike Training Club, Fitbr ή εφαρμογές με εικονικό personal trainer είναι ιδανικές επειδή ακολουθεί

Αποφύγετε, στην αρχή, πολύ περίπλοκες εφαρμογές που απαιτούν πολλή προσαρμογή Το δυνατό είναι εξαιρετικό, αλλά απαιτεί να γνωρίζετε ήδη πώς να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα Εάν δε

Εάν είστε μεσαίος ή προχωρημένος

Σε αυτό το σημείο, γνωρίζετε ήδη ακριβώς πώς να ρυθμίσετε την προπόνησή σας και προτιμάτε τον πλήρη έλεγχο Μια εφαρμογή για να πραγματοποιήσετε την προπόνησή σας όπως το Strong ή το FitBod έχ

Εξετάστε επίσης εφαρμογές που ειδικεύονται στον συγκεκριμένο στόχο σα Εάν εκπαιδεύεστε καθαρή δύναμη για άρση ισχύος, εφαρμογές όπως το JeFit προσφέρουν συγκεκριμένες δυνατότητες για αυτό το άθλημα Εάν θέλε

Βασικά χαρακτηριστικά σε μια καλή εφαρμογή εκπαίδευσης

Ανεξάρτητα από το ποια εφαρμογή για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας θα επιλέξετε, υπάρχουν κάποιες δυνατότητες που δεν μπορούν να χάσουν Αυτά τα κριτήρια διαχωρίζουν μια καλή εφαρμογή από μι

Αρχικά, βίντεο και επιδεικτικές εικόνες κάθε άσκησης Μια εφαρμογή για να τοποθετήσετε την προπόνησή σας χωρίς οπτικό υλικό είναι επικίνδυνη, γιατί μπορείτε να εκτελέσετε την κίνηση λανθα

Δεύτερον, αυτόματο αρχείο καταγραφής προόδου Θέλετε μια εφαρμογή για να τοποθετήσετε την προπόνησή σας που εξοικονομεί αυτόματα πόσο βάρος σηκώσατε σε κάθε σειρά, χωρίς να πληκτρολογείτε χειροκί

Τρίτον, ιστορία και στατιστικά Μια καλή εφαρμογή εμφανίζει διαγράμματα εξέλιξης σε βδομάδες ή μήνες Μπορείτε να δείτε αν σηκώσατε περισσότερο βάρος την περασμένη εβδομάδα ή αν βελτιώσατε τις επανα

Τέταρτον, συγχρονισμός μεταξύ συσκευών Παίρνετε την εκπαίδευσή σας στο κινητό στο στούντιο και στη συνέχεια θέλετε να ελέγξετε στον υπολογιστή στο σπίτι? Μια εφαρμογή για τη συναρμολόγηση

Πέμπτον, υποστήριξη wearables και άλλες ενσωματώσεις Το έξυπνο ρολόι, η μπάντα γυμναστικής ή ακόμα και το Apple Watch σας μπορούν να συνδεθούν με την εφαρμογή προπόνηση Αυτό προσφέρει περισσότερα δεδομένα γι

Πρακτικές συμβουλές για την επιλογή της καλύτερης επιλογής σας

Τώρα που κατανοείτε τα κριτήρια και τις διαθέσιμες επιλογές, ας πάμε στην πρακτική διαδικασία απόφασης Μην επιλέξετε με βάση μόνο τα σχόλια ή την εφαρμογή που βρίσκεται σε άνοδο Δοκιμάστε τον ε

Ξεκινήστε κατεβάζοντας τρεις εφαρμογές που φαίνεται να έχουν νόημα για εσάς Περάστε μια εβδομάδα με την κάθε μία, εκτελώντας τις κανονικές προπονήσεις σας Αξιολογήστε πώς αισθάνεστε χρησιμοποιώντας

Επίσης σκεφτείτε την κοινότητα των εφαρμογών Ορισμένες εφαρμογές για να δημιουργήσετε την προπόνησή σας έχουν φόρουμ, ομάδες στο Reddit ή στο Discord όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις Εάν είστε αρχάριος και

Δοκιμάστε τη δωρεάν έκδοση πριν πληρώσετε οτιδήποτε Οι περισσότερες από τις καλύτερες εφαρμογές προσφέρουν δωρεάν έκδοση με πολλές δυνατότητες Απλά μετεγκαταστήστε στο premium αφού είστε σίγουροι ότι θα

Βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή προσφέρει σαφή υποστήριξη ή τεκμηρίωση Μια εφαρμογή για τη δημιουργία της καλά τεκμηριωμένης προπόνησης σας, με εκπαιδευτικά βίντεο ή επεξηγηματικά άρθρα, ε

Συνήθη λάθη που πρέπει να αποφύγετε

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη λάθος εφαρμογή για απλούς λόγους που θα μπορούσαν να αποφευχθούν Γνωρίζοντας τα πιο συχνά λάθη σας βοηθά να κάνετε μια πολύ καλύτερη απόφαση πιο γρήγορα.

Το πρώτο λάθος είναι να επιλέξετε με βάση μόνο την τιμή Μια εφαρμογή για τη συναρμολόγηση της δωρεάν προπόνησης σας μπορεί να είναι πολύ καλύτερη από μια πληρωμένη, ανάλογ

Το δεύτερο λάθος είναι να αγνοήσετε την καμπύλη εκμάθησης Μια σύνθετη εφαρμογή απαιτεί χρόνο για να κυριαρχήσετε, και αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνει στην αρχή Εάν είστε αποδιοργανωμένοι κ

Το τρίτο λάθος δεν είναι να εξετάσετε τον τρόπο ζωής σας Εάν ταξιδεύετε συνεχώς και έχετε αδύναμο διαδίκτυο, επιλέξτε μια εφαρμογή που λειτουργεί καλά εκτός σύνδεσης Εάν σας αρέσει

Το τέταρτο λάθος είναι να αλλάζετε εφαρμογή κάθε εβδομάδα Αυτά είναι χρήματα και χρόνος που πετάγεται Επιλέξτε μια εφαρμογή για να συνθέσετε την προπόνησή σας, δοκιμάστε σοβαρά για τουλάχιστον ένα

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις εφαρμογές εκπαίδευσης

Απαντάμε εδώ στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που προκύπτουν κατά την επιλογή μιας εφαρμογής για τη ρύθμιση της εξατομικευμένης εκπαίδευσής σας.

Η πιο συχνή ερώτηση είναι: ποια εφαρμογή για να ρυθμίσετε την προπόνησή σας είναι εντελώς δωρεάν? Υπάρχουν πολλές επιλογές: Το Strong (με λειτουργική δωρεάν έκδοση), το Nike Training Club και το Fitbr προσ

Ένα άλλο κοινό ερώτημα είναι αν αξίζει να πληρώσετε για μια εφαρμογή προπόνησης Εξαρτάται από τους στόχους και το επίπεδο δέσμευσής σας Εάν εκπαιδεύεστε μόνο για βασική υγεία και α

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης: μπορώ να αλλάξω εφαρμογές μετά την έναρξη? Ναι, μπορείτε να αλλάξετε όταν θέλετε Ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν εξαγωγή δεδομένων, ώστε να μην χάσετε το ιστορικό Αλλά όπω

Ένα συνηθισμένο τεχνικό ερώτημα είναι αν η εφαρμογή για να ρυθμίσετε την προπόνησή σας λειτουργεί χωρίς διαδίκτυο Κάποιοι λειτουργούν εκτός σύνδεσης, άλλοι απαιτούν σύνδεση Έχει σημασία

Τέλος, πολλοί ρωτούν αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ίδια εφαρμογή που χρησιμοποιούν οι φίλοι τους Πιθανότατα ναι, αλλά όχι πάντα η καλύτερη εφαρμογή για τον φίλο σας θα είναι η καλύτερη γι

Πρακτικό συμπέρασμα: πώς να ενεργήσετε τώρα

Έχετε πλέον αρκετές γνώσεις για να επιλέξετε μια εξαιρετική εφαρμογή για να συγκεντρώσετε την εξατομικευμένη εκπαίδευσή σας Ξέρετε ποια είναι τα σημαντικά κριτήρια, γνωρίζετε τις κύριες επι

Η πρότασή μου είναι απλή: επιλέξτε δύο ή τρεις εφαρμογές που έχουν νόημα για το περιβάλλον σας, κατεβάστε τις όλες δωρεάν και χρησιμοποιήστε για λίγες μέρες η καθεμία Σημείωση που σα

Να θυμάστε ότι η καλύτερη εφαρμογή για να χτίσετε την προπόνησή σας δεν είναι αυτή με περισσότερους πόρους ή αυτή που σας προτείνει ο αγαπημένος σας επηρεαστής Είναι αυτή π