আপনার ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ তৈরি করার জন্য আবেদন

এই ব্যবহারিক নির্দেশিকায়, আপনি কীভাবে সেরা বিকল্পগুলির তুলনা করবেন তা খুঁজে পাবেন, আপনার ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউটটি কোন অ্যাপকে একত্রিত করতে হবে তা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা বুঝবেন এবং নির্বাচিত টুলের সাহায্যে কীভাবে ফলাফল সর্বাধিক করতে হয় তা শিখবেন।

কেন আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে একটি অ্যাপ ব্যবহার করবেন?

আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ ম্যানুয়ালি একত্রিত করার জন্য জ্ঞান, সময় এবং শৃঙ্খলা প্রয়োজন। আপনার প্রশিক্ষণ তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপ এই প্রক্রিয়াটিকে স্বয়ংক্রিয় করে, এক জায়গায় কাঠামো, অগ্রগতি এবং ফলো-আপ অফার করে। আপনি গবেষণার ঘন্টা সংরক্ষণ করেন এবং নিশ্চিত করেন যে প্রতিটি সেশন আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

এছাড়াও, আপনার ফোনে একটি অ্যাপ থাকার অর্থ হল আপনার পকেটে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক থাকা৷ আপনি ভিডিওগুলির সাথে ওয়ার্কআউটগুলি দেখতে পারেন, রিয়েল টাইমে আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করতে পারেন এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে লোডগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন৷।

সামঞ্জস্যতা হল ফিটনেসের গোপনীয়তা, এবং আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি ভাল অ্যাপ আপনাকে অনুস্মারক, ভিজ্যুয়াল অগ্রগতির ইতিহাস এবং চ্যালেঞ্জগুলির মাধ্যমে অনুপ্রাণিত রাখে৷ অনেক ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেন যে শুধুমাত্র অ্যাপগুলির দ্বারা অফার করা সংস্থার সাথেই তারা বাস্তব রূপান্তরগুলি দেখার জন্য প্রয়োজনীয় ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখতে পারে৷।

অ্যাপগুলি কীভাবে তুলনা করবেন: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড

আপনার ওয়ার্কআউট সেট আপ করার জন্য কোনো অ্যাপ বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে আপনার অগ্রাধিকার স্থাপন করতে হবে। সমস্ত অ্যাপ একই নয়, এবং আপনার সহকর্মীর জন্য সেরাটি আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতার স্তর, লক্ষ্য এবং সময়ের প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে মানদণ্ড পরিবর্তিত হয়।

প্রথম মানদণ্ড হল ব্যক্তিগতকরণ। আপনি কি এমন একটি অ্যাপ চান যা আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে ওয়ার্কআউটগুলিকে খাপ খাইয়ে নেয়, নাকি আপনি অনুসরণ করার জন্য প্রস্তুত একটি জেনেরিক প্রোগ্রাম পছন্দ করেন? স্ট্রং এবং ফিটবডের মতো অ্যাপগুলি সম্পূর্ণ কাস্টমাইজেশনের অনুমতি দেয়, যখন নাইকি ট্রেনিং ক্লাবের মতো অন্যরা কাঠামোগত এবং কম নমনীয় পরিকল্পনা অফার করে। আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে চান বা নির্দেশিকা অনুসরণ করতে পছন্দ করেন কিনা তা মূল্যায়ন করুন।

দ্বিতীয় দিকটি হল ব্যায়াম ডাটাবেস। আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি ভাল অ্যাপে ছবি বা প্রদর্শনের ভিডিও সহ শত শত ব্যায়াম থাকা উচিত। এটি আঘাত প্রতিরোধ করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি প্রতিটি আন্দোলন সঠিকভাবে সম্পাদন করেন। এছাড়াও ভিডিওগুলির গুণমান আছে কিনা, যদি তারা প্রতিটি ব্যায়ামের বৈচিত্র দেখায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গতির পরিসর সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশাবলী রয়েছে কিনা তাও পরীক্ষা করুন।

ইন্টারফেসটি মনে হওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিভ্রান্তিকর অ্যাপ্লিকেশন, অনেক অপ্রয়োজনীয় ক্লিক সহ, পরিত্যক্ত হয়ে যায়। আপনি যে অ্যাপটি বিবেচনা করছেন তার বিনামূল্যের সংস্করণ বা ডেমো পরীক্ষা করুন এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনি সহজেই নেভিগেট করতে পারেন কিনা তা দেখুন। মনে রাখবেন: আপনি এই অ্যাপটি লোকে পূর্ণ স্টুডিওতে ব্যবহার করবেন, কখনও কখনও ঘর্মাক্ত, তাই ইন্টারফেসটি স্বজ্ঞাত হওয়া উচিত।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অ্যাপটি অগ্রগতি ট্র্যাকিং অফার করে কিনা। আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপ যা শুধুমাত্র আপনি আজ যা করেছেন তা রেকর্ড করে, কিন্তু একটি যা আপনার বিগত সপ্তাহের ইতিহাস দেখায় এবং কখন আপনার লোড বাড়ানো উচিত তা সংকেত দেয়। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে প্রকৃত অগ্রগতি কল্পনা করতে সাহায্য করে এবং কঠিন দিনে অনুপ্রেরণা বজায় রাখে।

ব্যবহারিক তুলনা: বাজারে সেরা বিকল্প

আপনার ওয়ার্কআউট একত্রিত করার জন্য বিভিন্ন শ্রেণীর অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে, প্রতিটির প্রস্তাব সহ। আপনি বিশুদ্ধ শক্তি, কার্যকরী ওয়ার্কআউট, কার্ডিও, যোগব্যায়াম বা এমনকি মিশ্র পদ্ধতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ অ্যাপগুলি খুঁজে পান। আপনার সিদ্ধান্তের সুবিধার্থে, আমরা বিভিন্ন বিভাগে প্রধান বিকল্পগুলির তুলনা করব।

যন্ত্রপাতি জন্য সেরা দাম প্রধান পার্থক্য শক্তিশালী ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চা প্রিমিয়াম সহ বিনামূল্যে ওজন এবং সিরিজের বিস্তারিত ট্র্যাকিং ফিটবড হাইপারট্রফি এবং শক্তি ফ্রিমিয়াম পিরিয়ডাইজেশনের জন্য কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা নাইকি ট্রেনিং ক্লাব দ্রুত এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রিমিয়াম বিকল্প সহ বিনামূল্যে সরঞ্জাম ছাড়া উচ্চ মানের ভিডিও স্ট্রাভা রেসিং এবং সাইক্লিং ফ্রিমিয়াম সক্রিয় সম্প্রদায়, ভাগ করা রুট মাই ফিটনেসপাল প্রশিক্ষণ + পুষ্টি প্রিমিয়াম সহ বিনামূল্যে ক্যালোরি কাউন্টার সঙ্গে একীকরণ

আপনি যদি আপনার বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউটগুলির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ চান তবে স্ট্রং ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার আপনার জন্য পছন্দ। আপনি স্ক্র্যাচ থেকে রাইড করুন, প্রতিটি ব্যায়াম যোগ করুন, সেট, প্রতিনিধি এবং ওজন নির্বাচন করুন। অ্যাপটি সবকিছু রেকর্ড করে এবং সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি চার্ট দেখায়। অনেক ব্যবহারকারী এটি পছন্দ করেন কারণ এটি সহজ, প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহার করা দ্রুত এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে (অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য প্রিমিয়াম বিকল্প সহ)।

আপনি যদি পছন্দ করেন যে অ্যাপটি নিজেই কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার উপর ভিত্তি করে আপনার ওয়ার্কআউট মাউন্ট করার পরামর্শ দেয়, তাহলে FitBod আপনার সেরা পছন্দ হতে পারে। এটি আপনার ব্যায়ামের ইতিহাস বিশ্লেষণ করে এবং পরামর্শ দেয় যে কোন পেশীগুলিকে পরের দিন প্রশিক্ষণ দিতে হবে, কাজের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি ভারসাম্য বজায় রেখে। আপনাকে পিরিয়ডাইজেশন সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি করে। এটি নতুনদের জন্য অনেক সন্দেহ দূর করে যারা তাদের নিজস্ব সাইকেল চালাতে জানেন না।

যারা দ্রুত ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, সরঞ্জাম ছাড়া বা বাড়িতে, নাইকি ট্রেনিং ক্লাব পেশাদার ভিডিও সহ কাঠামোগত প্রোগ্রাম অফার করে। আপনি এখানে আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট সেট আপ করবেন না, তবে ইতিমধ্যে প্রস্তুত প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করুন। আপনি যদি সরলতা পছন্দ করেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে পছন্দ না করেন তবে এটি দুর্দান্ত। ভিডিওগুলি চমৎকার মানের, প্রতিটি আন্দোলনের স্পষ্ট প্রদর্শন সহ।

দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো ক্রীড়াবিদদের স্ট্রাভা বিবেচনা করা উচিত, তাদের ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপ যা অন্যদের থেকে আলাদাভাবে কাজ করে। এটি জিপিএসের মাধ্যমে আপনার ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করে, বিশদ পরিসংখ্যান দেখায় এবং আপনাকে দৌড়বিদদের একটি সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত করে। আপনি আপনার কোর্স শেয়ার করতে পারেন, ভার্চুয়াল বিভাগে প্রতিযোগিতা করতে পারেন এবং বন্ধুদের অনুসরণ করতে পারেন। এটি একটি প্রশিক্ষণ অ্যাপের চেয়ে ব্যায়ামের একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক।

আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপ চান যা আপনার খাদ্যকেও নিয়ন্ত্রণ করে, MyFitnessPal সবকিছুকে এক জায়গায় একত্রিত করে। আপনি ওয়ার্কআউট এবং খাবার রেকর্ড করেন, দেখুন কত ক্যালোরি পোড়া বনাম খাওয়া এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করুন। যারা শরীরের রূপান্তর খুঁজছেন তাদের জন্য, এই প্রশিক্ষণ-পুষ্টি একীকরণ সিদ্ধান্তমূলক।

অভিজ্ঞতার স্তর অনুসারে দৃষ্টিভঙ্গি

আপনার অভিজ্ঞতার স্তরটি আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে কোন অ্যাপটি বেছে নেবে তা নির্দেশ করা উচিত। একজন শিক্ষানবিশের একজন উন্নত ক্রীড়াবিদদের চেয়ে খুব আলাদা চাহিদা রয়েছে এবং ভুল টুল ব্যবহার করলে হতাশা বা এমনকি আঘাতও হতে পারে।

আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন

আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে একটি অ্যাপ দিয়ে শুরু করুন যা কাঠামোগত প্রোগ্রাম এবং স্পষ্ট ব্যায়াম প্রদর্শনের অফার করে। নাইকি ট্রেনিং ক্লাব, ফিটব্র বা ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সহ অ্যাপগুলি আদর্শ কারণ আপনি স্ক্র্যাচ থেকে কিছু তৈরি না করেই ধাপে ধাপে নির্দেশিকা অনুসরণ করেন। তারা নড়াচড়ার সঠিক ফর্ম শেখায় এবং বেস শেখার সময় আপনাকে নিরাপদ রাখে।

এড়িয়ে চলুন, প্রথমে, খুব জটিল অ্যাপ যার জন্য প্রচুর কাস্টমাইজেশন প্রয়োজন। শক্তিশালী চমৎকার, কিন্তু আপনার নিজের রুটিন কীভাবে তৈরি করতে হয় তা ইতিমধ্যেই জানতে হবে। আপনার যদি এই জ্ঞান না থাকে, তাহলে আপনি একটি অদক্ষ ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন এবং শীঘ্রই ছেড়ে দিতে পারেন। আপনি অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে, আপনি আরও নমনীয় অ্যাপ্লিকেশনে স্থানান্তরিত হন।

আপনি যদি মধ্যবর্তী বা উন্নত হন

এই মুহুর্তে, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউট সেট আপ করতে হয় এবং সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ পছন্দ করেন। স্ট্রং বা ফিটবডের মতো আপনার ওয়ার্কআউট মাউন্ট করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন অনেক বেশি অর্থবহ। আপনি সবকিছু কাস্টমাইজ করুন, প্রয়োজন অনুযায়ী ভলিউম সামঞ্জস্য করুন এবং বিস্তারিতভাবে অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। আপনি যদি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা চান তাহলে আপনার পিরিয়ডাইজেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপ্টিমাইজ করতে FitBod আলাদা।

এছাড়াও আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যে বিশেষায়িত অ্যাপগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি পাওয়ারলিফটিং-এর জন্য বিশুদ্ধ শক্তির প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে JeFit-এর মতো অ্যাপগুলি এই খেলার জন্য নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে৷ আপনি যদি হাইপারট্রফি চান, FitBod বা Stronger।app আরও ভাল হতে পারে৷ আপনার খেলাধুলা প্রাসঙ্গিক বৈশিষ্ট্য এবং আরও ভাল অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে আপনার অ্যাপটিকে কাস্টমাইজ করা।

একটি ভাল প্রশিক্ষণ অ্যাপে প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য

আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য আপনি যে অ্যাপটি বেছে নিন তা নির্বিশেষে, কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মিস করা যাবে না। এই মানদণ্ড একটি মাঝারি থেকে একটি ভাল অ্যাপ পৃথক। আপনার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার তাদের প্রতিটি পরীক্ষা করা উচিত।

প্রথমত, প্রতিটি ব্যায়ামের ভিডিও এবং প্রদর্শনমূলক ছবি। ভিজ্যুয়াল উপাদান ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউট মাউন্ট করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন বিপজ্জনক, কারণ আপনি ভুলভাবে আন্দোলন করতে পারেন। ভিডিওগুলি ব্যায়ামের সঠিক প্রশস্ততা, শ্বাস এবং তারতম্য দেখাতে হবে। শুধুমাত্র একটি লিখিত নাম দেখে একটি ব্যায়াম করার চেষ্টা করার কল্পনা করুন: "ডাম্বেল সহ বুলগেরিয়ান স্কোয়াট"। আহত হওয়া সহজ, তাই না?

দ্বিতীয়ত, স্বয়ংক্রিয় অগ্রগতি লগ। আপনি আপনার ওয়ার্কআউট মাউন্ট করার জন্য একটি অ্যাপ চান যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিটি সিরিজে আপনি কতটা ওজন তুলেছেন তা সংরক্ষণ করে, আপনি ম্যানুয়ালি টাইপ না করে। এটি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় সময় বাঁচায় এবং ত্রুটি প্রতিরোধ করে। কিছু অ্যাপ ভয়েস রিকগনিশন বা বার কোড স্ক্যান করে, যা প্রক্রিয়াটিকে আরও দ্রুত করে তোলে।

তৃতীয়, ইতিহাস এবং পরিসংখ্যান। একটি ভাল অ্যাপ সপ্তাহ বা মাস ধরে অগ্রগতি চার্ট দেখায়। আপনি দেখতে পারেন যে আপনি গত সপ্তাহে আরও ওজন তুলেছেন বা আপনি একটি নির্দিষ্ট অনুশীলনে আপনার পুনরাবৃত্তি উন্নত করেছেন কিনা। এই কংক্রিট ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনেক অনুপ্রাণিত করে, বিশেষ করে এমন সময়কালে যেখানে আয়না দৃশ্যমান পরিবর্তন দেখায় না।

চতুর্থত, ডিভাইসের মধ্যে সিঙ্ক্রোনাইজেশন। আপনি কি স্টুডিওতে মোবাইলে আপনার প্রশিক্ষণ পান এবং তারপর বাড়িতে কম্পিউটারে পর্যালোচনা করতে চান? আপনার আধুনিক ওয়ার্কআউট একত্রিত করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্ল্যাটফর্মগুলির মধ্যে আপনার ডেটা সিঙ্ক্রোনাইজ করে৷ আপনি যদি সেল ফোনের ক্ষতি করেন বা পরিবর্তন করেন এবং সমস্ত ইতিহাস হারাতে না চান তবে এটি কার্যকর৷।

পঞ্চম, পরিধানযোগ্য সমর্থন এবং অন্যান্য ইন্টিগ্রেশন। আপনার স্মার্ট ঘড়ি, ফিটনেস ব্যান্ড বা এমনকি আপনার অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট অ্যাপের সাথে সংযোগ করতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন, ক্যালোরি পোড়া এবং ঘুমের গুণমান সম্পর্কে আরও ডেটা সরবরাহ করে। আপনার ওয়ার্কআউটকে একত্রিত করার জন্য একটি অ্যাপ স্বাস্থ্য ইকোসিস্টেম আপনার সুস্থতার আরও সম্পূর্ণ দৃশ্য অফার করে।

আপনার সেরা বিকল্প নির্বাচন করার জন্য ব্যবহারিক টিপস

এখন যেহেতু আপনি উপলব্ধ মানদণ্ড এবং বিকল্পগুলি বুঝতে পেরেছেন, আসুন ব্যবহারিক সিদ্ধান্তের প্রক্রিয়ায় যাই। শুধুমাত্র মন্তব্য বা ক্রমবর্ধমান অ্যাপের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করবেন না। নিজেকে পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার রুটিনের সাথে কি কাজ করে।

তিনটি অ্যাপ ডাউনলোড করে শুরু করুন যা আপনার কাছে বোধগম্য বলে মনে হচ্ছে। প্রতিটির সাথে এক সপ্তাহ কাটান, আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করুন। প্রতিটি ইন্টারফেস ব্যবহার করে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা মূল্যায়ন করুন, যদি আপনি সহজেই সবকিছু রেকর্ড করতে পারেন এবং অ্যাপটি আপনার সেশনকে অনুপ্রাণিত বা ব্যাহত করে। প্রতিটির সাথে এই সপ্তাহের পরে, আপনার কাছে প্রকৃত তথ্য থাকবে, শুধু তাত্ত্বিক নয়।

এছাড়াও অ্যাপ সম্প্রদায় বিবেচনা করুন। আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য কিছু অ্যাপের ফোরাম, রেডডিট বা ডিসকর্ডে গ্রুপ রয়েছে যেখানে আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন এবং ফর্ম বা অগ্রগতি সম্পর্কে সন্দেহ পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয়, একটি সক্রিয় সম্প্রদায় একটি পার্থক্য তৈরি করে। ইতিমধ্যে আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে এটি অপ্রাসঙ্গিক হতে পারে।

আপনি কিছু পরিশোধ করার আগে বিনামূল্যে সংস্করণ চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ সেরা অ্যাপগুলি প্রচুর বৈশিষ্ট্য সহ বিনামূল্যে সংস্করণ অফার করে। আপনি নিশ্চিত হওয়ার পরে প্রিমিয়ামে স্থানান্তর করুন যে এটি সত্যিই পার্থক্য হবে, কেবল অন্য মাসিক খরচ নয়। প্রায়শই বিনামূল্যের পরিকল্পনা আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য যথেষ্ট।

নিশ্চিত করুন যে অ্যাপটি স্পষ্ট সমর্থন বা ডকুমেন্টেশন অফার করে। ভিডিও টিউটোরিয়াল বা ব্যাখ্যামূলক নিবন্ধ সহ আপনার ভাল-নথিভুক্ত ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন, আয়ত্ত করা অনেক সহজ। যদি সমস্যা থাকে, আপনি দ্রুত সমাধান করতে পারেন এবং অ্যাপটি পরিত্যাগ করতে হতাশ হবেন না।

সাধারণ ভুলগুলি আপনার এড়ানো উচিত

অনেক লোক সহজ কারণে ভুল অ্যাপ বেছে নেয় যা এড়ানো যায়। সবচেয়ে ঘন ঘন ভুল জানা আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

প্রথম ভুল শুধুমাত্র মূল্যের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা হয়। আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে আপনার বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট একত্রিত করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন অর্থপ্রদানের চেয়ে অনেক ভাল হতে পারে। আপনি কখনই ব্যবহার করবেন না এমন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অর্থ প্রদান করবেন না। একই সময়ে, শুধুমাত্র মাসিক কয়েক ডলার বাঁচাতে একটি খারাপ বিনামূল্যের অ্যাপ ব্যবহার করে ছড়িয়ে দেবেন না। আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করবেন এমন একটি টুলে ন্যূনতম বিনিয়োগ সর্বদা বৈধ।

দ্বিতীয় ভুল হল শেখার বক্ররেখা উপেক্ষা করা। একটি জটিল অ্যাপ আয়ত্ত করতে সময় প্রয়োজন, এবং এটি প্রথমে আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। আপনি যদি অসংগঠিত হন এবং জটিলতা পছন্দ না করেন তবে একটি সহজ অ্যাপ ভাল, এমনকি এতে কম বৈশিষ্ট্য থাকলেও। আপনি ধারাবাহিকভাবে একটি সাধারণ অ্যাপ ব্যবহার করবেন, তবে আপনি হতাশার কারণে একটি জটিল অ্যাপ পরিত্যাগ করতে পারেন।

তৃতীয় ভুল হল আপনার জীবনধারা বিবেচনা না করা। আপনি যদি ক্রমাগত ভ্রমণ করেন এবং দুর্বল ইন্টারনেট থাকে, তাহলে অফলাইনে ভাল কাজ করে এমন একটি অ্যাপ বেছে নিন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে এমন একটি সন্ধান করুন যা ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করার অনুমতি দেয়। আপনার ওয়ার্কআউট একত্রিত করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন আপনার জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত, অন্যভাবে নয়।

চতুর্থ ভুল হল প্রতি সপ্তাহে অ্যাপ পরিবর্তন করা। যে টাকা এবং সময় দূরে নিক্ষেপ। আপনার ওয়ার্কআউট একত্রিত করার জন্য একটি অ্যাপ চয়ন করুন, কমপক্ষে এক মাসের জন্য গুরুত্ব সহকারে পরীক্ষা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। এর ধারাবাহিকতা নিখুঁত অ্যাপের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি "যথেষ্ট ভাল" অ্যাপ যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তা একটি "নিখুঁত" অ্যাপকে বীট করে যা আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে পরিত্যাগ করেন।

প্রশিক্ষণ অ্যাপ সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

আপনার ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ সেট আপ করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করার সময় উদ্ভূত সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর আমরা এখানে দিই।

সবচেয়ে ঘন ঘন প্রশ্ন হল: আপনার ওয়ার্কআউট সেট আপ করার জন্য কোন অ্যাপটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে? বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে: শক্তিশালী (কার্যকরী বিনামূল্যের সংস্করণ সহ), নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এবং ফিটব্র কিছু চার্জ ছাড়াই অনেক বৈশিষ্ট্য অফার করে। বিনামূল্যের সংস্করণ সাধারণত কিছু কার্যকারিতা সীমিত করে, কিন্তু আপনি পুরোপুরি ভালভাবে ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে পারেন।

আরেকটি সাধারণ প্রশ্ন হল এটি একটি ওয়ার্কআউট অ্যাপের জন্য অর্থ প্রদানের যোগ্য কিনা। এটি আপনার লক্ষ্য এবং প্রতিশ্রুতির স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি শুধুমাত্র মৌলিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রশিক্ষণ দেন এবং একটি জেনেরিক প্রোগ্রাম অনুসরণ করেন তবে বিনামূল্যেই যথেষ্ট। আপনি যদি সত্যিকারের রূপান্তর চান, সর্বাধিক কাস্টমাইজেশন চান এবং পেশাদার ফলো-আপ চান, একটি অর্থপ্রদানের অ্যাপ আপনার বিনিয়োগের মূল্য দিতে পারে।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে: আমি কি শুরু করার পরে অ্যাপ পরিবর্তন করতে পারি? হ্যাঁ, আপনি যখন চান পরিবর্তন করতে পারেন। কিছু অ্যাপ ডেটা এক্সপোর্ট অফার করে যাতে আপনি ইতিহাস হারাবেন না। কিন্তু উল্লিখিত হিসাবে, প্ল্যাটফর্মের মধ্যে সময় এবং ধারাবাহিকতা ট্রানজিটিং নষ্ট না করার জন্য প্রথম চেষ্টাতেই ভাল বেছে নেওয়া ভাল।

একটি সাধারণ প্রযুক্তিগত প্রশ্ন হল আপনার ওয়ার্কআউট সেট আপ করার অ্যাপটি ইন্টারনেট ছাড়াই কাজ করে কিনা। কেউ কেউ অফলাইনে কাজ করে, অন্যদের সংযোগ প্রয়োজন। আপনি যদি Wi-Fi ছাড়া কোনো জায়গায় প্রশিক্ষণ নেন তাহলে এটা গুরুত্বপূর্ণ। বেছে নেওয়ার আগে এই বিশদটি পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি খারাপ সংকেত সহ বাইরে বা স্টুডিওতে প্রশিক্ষণ নেন।

অবশেষে, অনেকে জিজ্ঞাসা করে যে তারা তাদের বন্ধুরা যে অ্যাপটি ব্যবহার করে সেই একই অ্যাপ ব্যবহার করতে পারে কিনা। সম্ভবত হ্যাঁ, তবে সবসময় আপনার বন্ধুর জন্য সেরা অ্যাপটি আপনার জন্য সেরা হবে না। আপনার বিভিন্ন লক্ষ্য, বিভিন্ন স্তরের অভিজ্ঞতা এবং বিভিন্ন ইন্টারফেস পছন্দ থাকতে পারে। একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে সুপারিশ ব্যবহার করুন, কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত মানদণ্ড অনুযায়ী পরীক্ষা করুন।

ব্যবহারিক উপসংহার: এখন কিভাবে কাজ করতে হয়

আপনার ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ একত্রিত করার জন্য একটি চমৎকার অ্যাপ্লিকেশন বেছে নেওয়ার জন্য আপনার কাছে এখন যথেষ্ট জ্ঞান রয়েছে। আপনি জানেন গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডগুলি কী, আপনি বাজারের প্রধান বিকল্পগুলি জানেন এবং আপনি কমিট করার আগে কীভাবে পরীক্ষা করবেন তা বোঝেন। কোন একক "সঠিক" উত্তর নেই কারণ প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন অগ্রাধিকার রয়েছে।

আমার পরামর্শ সহজ: আপনার প্রেক্ষাপটের জন্য অর্থপূর্ণ দুটি বা তিনটি অ্যাপ বেছে নিন, সেগুলি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন এবং প্রতিটি কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করুন। নোট করুন যা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে, প্রশিক্ষণের সময় আপনি কোন ইন্টারফেসটি দ্রুত নেভিগেট করতে পারেন, যা আপনাকে ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত করে। তারপর, স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করার আগে অন্তত এক মাসের জন্য আপনি যেটি বেছে নিয়েছেন তার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।

মনে রাখবেন যে আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করার জন্য সেরা অ্যাপটি বেশি সংস্থান সহ বা আপনার প্রিয় প্রভাবক সুপারিশ করে এমন একটি নয়। এটি এমন একটি যা আপনি কার্যকরভাবে প্রতিদিন ব্যবহার করবেন, যা আপনার রুটিনের সাথে খাপ খায় এবং এটি আপনাকে ফলাফল দেখার জন্য প্রয়োজনীয় ফ্রিকোয়েন্সি রাখতে অনুপ্রাণিত করে। আপনার হাতে সঠিক টুল, ধারাবাহিকতার সাথে মিলিত, বাস্তব রূপান্তর তৈরি করে।